Biodanza - tanec života, který vás může proměnit
Autor: Aneta Končulová | 29. září 2025
Biodanza - objevte sílu pohybu a prožitku
Bio znamená v latině život a danza ve španělštině tanec, v překladu tedy „Tanec života“. Je to propracovaný systém lidské integrace, který využívá spojení hudby, pohybu a prožitku. Biodanza vznikla v 60. letech v Jižní Americe, jejím zakladatelem byl chilský pedagog, psycholog a antropolog Rolando Toro Araneda.
Biodanza rozvíjí přirozený pohyb, učí nás naslouchat vlastnímu tělu a autenticky se projevovat. Přesto to není intuitivní nebo spontánní tanec, jak by se na první pohled mohlo zdát. Má danou strukturu poskytující bezpečný prostor pro sebevyjádření a prožití vlastních emocí.
Proč není Biodanza volný tanec?
Proč jen lektor nepustí hudbu a nenechá lidi tančit tak jak chtějí? Určitě by to bylo jednodušší a zkrátilo by to lektorský výcvik. Proč to tedy neděláme?
Náš životní příběh se otiskuje do našeho těla. Už Wilhelm Reich, rakouský psychoanalytik, původně žák Sigmunda Freuda, mluvil o tom, jak se psychické bloky ukládají do těla jako napětí ve svalech (říkal tomu svalový pancíř). 
Reich byl jedním z „otců“ tělesně orientované psychoterapie. Biodanza se inspirovala jeho učením a pomocí jemných technik rozpouští svalové napětí, čímž dochází i k psychickému uvolnění. Pro rozvolnění těchto napětí je ale potřeba jednak čas a také jemnost a bezpečný prostor, což je v souladu s moderními poznatky polyvagální teorie. Na Biodanze můžete být tedy pozváni nejen k tanci ale i k velmi jednoduchým cvičením jako je např. rotace hlavy, ramen nebo pánve, které pomáhají uvolňovat stažení v dané oblasti.
Pokud tančíme volně bez instrukcí lektora, může to být sice příjemné a zábavné, ale je velmi pravděpodobné, že nedojde k existenciální obnově. Nevědomky totiž neustále opakujeme stejné pohyby a udržujeme se v rámci limitů, které známe.
Biodanza rozvíjí různé tzv. kategorie pohybu. Jsou to např. hbitost, flexibilita, rovnováha, plynutí, rytmus a další. Lektor aktivně zve účastníky k různým pohybům a tancům, aby jim pomohl rozšířit jejich repertoár vyjádření a projevu. Nejde o to zatančit perfektně daný tanec, ale o to, vytvořit nové nervové spoje v našem mozku a navrátit se zpět k přirozenému pohybu i žití.
Lekce Biodanzy je navíc strukturovaná tak, aby vše dohromady dobře zapadlo jako jeden propracovaný celek – jednotlivé tance a pozvání lektora na sebe navazují a postupně rozvíjejí ty kategorie pohybu, na které chce lektor lekci zaměřit. Z pohybu účastníků je totiž zkušený lektor Biodanzy schopen “číst”, co by bylo dobré nabídnout jako další tanec, aby to bylo v souladu s rozvojem a celkovou integrací účastníků.
Asi už tušíte, že vedení tance a pohybu v Biodanze má své opodstatnění, které pramení v psychologii i v neurovědách. Proto je i výcvik pro lektory 3 letý, abychom se zvládli nejen naučit správnou metodologii jak lekce připravit a vést, ale i integrovat celou praxi do svého těla. Stejně jako v psychoterapii potřebujete jít na sebezkušenostní výcvik, i v Biodanze se k lektorování musíte takříkajíc „protancovat“.
Nemyslete si ale, že je Biodanza o výkonu a předvádění . Vůbec ne! Neučí se v ní kroky ani figury. V Biodanze je hlavní prožitek – tzv. vivencie – což je intenzivní prožívání tady a teď. Díky těmto intenzivním a různorodým prožitkům se stáváme více sami sebou. Rozvíjíme svou vitalitu, kreativitu, sexualitu, afektivitu (neboli pocitovost) a transcendenci.
Posilujeme svou identitu a objevujeme svou jedinečnou esenci. Zlepšujeme svou komunikaci, i vztahy. Znovunalézáme radost ze života i důvěru v sebe i svět kolem nás.
Jak lekce Biodanzy probíhá?
Lekce, které se nazývají „Vivencie“ (prožitek, prožívání), mají obdobnou strukturu, ale vždy jsou jedinečné.
Začínáme představením tématu lekce a krátkým sdílením v kruhu. Pak necháme slova odejít, abychom mohli lépe cítit a vnímat sebe a své tělo. Následuje série 10 -15 – různých cvičení, tanců a pohybů za doprovodu hudby. Každé cvičení má svůj cíl a vazbu k našemu běžnému životu.
Hudba je v Biodanze vybírána velmi pečlivě. Používáme pouze skladby, které stimulují náš nervový a endokrinní systém žádaným směrem v kombinaci s konkrétním pohybem či tancem. Lektor hudbu velmi citlivě vybírá tak, aby společně s tancem vyvolala emoce a žádoucí prožitek.
Výběr žánrů hudby je velmi široký – od jazzu, latinskoamerické hudby přes klasiku až k popu nebo i filmové hudbě.
Tance v Biodanze jsou nejen individuální, ale i párové a skupinové. Zatímco individuální tance podporují např. naši schopnost se projevit a navázat kontakt sám sebou, tance ve dvojici nás učí, jak být ve vztahu s druhým a respektovat se navzájem. Skupinové tance zase dávají prostor pro vzájemnou podporu a pospolitost.
Každý tanec má svůj záměr, například v tanci ohně se můžeme dotknout své vášně, kreativity či hněvu, který můžeme bezpečně vyjádřit a přeměnit ho v tvořivou energii. V tanci plynutí se spojujeme s neustálou proměnlivostí života a dostáváme se do flow.
Každá lekce je jiná a jedinečná. Začíná a končí propojením celé skupiny v kruhu. Po něm následují tance pro aktivaci, naladění se na sebe a ostatní tanečníky. Prostřední část je většinou nejvíce aktivní, může obsahovat tance pro podporu kategorií pohybu jako jsou např. síla, koordinace, sebevyjádření, lehkost a další.
Druhá polovina lekce vede skupinu ke zpomalení, obsahuje klidnější tance, rozvíjí citlivost, jemnost, pomalý pohyb, ale i smyslnost nebo flexibilitu.
Je důležité zopakovat, že opravdu nemusíte „umět tančit“, abyste mohli na lekci Biodanzy přijít. Cílem je zlepšit propojení se svým tělem, s emocemi i s druhými lidmi. Podpoříte svou vitalitu a zdraví a schopnost prožívat život naplno!
Nejlepší je lekci Biodanzy vyzkoušet a zažít její účinky na vlastní kůži. Brzy zjistíte, zda je to metoda, která vás osloví. Srdečně vás zveme, pojďte to také zkusit 🙂
Seznam všech pravidelných týdenních lekcí Biodanzy v ČR najdete na webu: www.biodanzacr.cz
Bio znamená v latině život a danza ve španělštině tanec, v překladu tedy „Tanec života“. Je to propracovaný systém lidské integrace, který …